Následná péče po odbarvování / barvení vlasů

Jelikož jsem blázen do barvení si vlasů a i odbarvování se, tak už mám letité zkušenosti a proto jsem si říkala, že bych mohla sepsat článek pro kohokoli, kdo se barví a následně má vlasy hodně suché, lámavé, vypadávající a jako "slámu". Následná péče je opravdu velmi důležitá, protože vlasy jsou po barvení velmi náchylné k většímu ničení se a později bude mnohem těžší je dávat do kupy. Sepsala jsem Vám proto tedy pár tipů, jak vlasy dát do lepšího stavu jako předtím. :-)

Diary |

Zdravím Vás u nového článku,

mám teď akorát chvilku, tak jsem si říkala, že bych udělala menší update všeho v mém životě. :-)

strava & pohyb

Asi tak před měsícem a půl, jak někteří víte jsem začala měnit stravu a snažila se přidat pohyb. Po asi 3 týdnech jsem přestala přidávat veškeré jídlo a můj pohyb, protože jsem tak nějak s tím přestala. Už jsem nejedla 5x denně, ale jen oběd a večeře, ale zas jsem si naopak dala čokoládu i brambůrky. Opustilo mě to tak nějak své volně, ale nebojte se, chci se zas do toho pustit, ale.

Musím nejdříve najít pevnou vůli, kterou já moc nemám, to byla jedna z věcí, díky které jsem přestala všechno dělat a řekla bych i nejhlavnější, protože já si něco umanu, ale vydržím u toho chvilku, takže nejdříve si musím vybudovat nějakou tu pevnou vůli.

Ale až nastane chvíle, kdy toho půjdu, tak chci opravdu se vším všudy - najít si někoho, kdo mi udělá jídelníček, protože si ho sama nechci dělat, nerozumím tomu, kolik mám denně přijímat kalorií a co jíst proto, abych zhubla, protože tomu nerozumím a pojem zdravá strava je šíleně široká. Takže mohu jíst věci, co mě zdravé přijdou a po kterých si myslím, že zhubnu a ve finále to bude naopak, proto si chci nechat poradit.

Co se týče pohybu, tak plánuji zařadit nějaké aktivity, které chci dělat pravidelně, ale na to si budu muset vážně vybudovat pevnou vůli, protože mám problém zvednout ten zadek a prostě jít něco dělat, ale chtěla bych mě a příteli koupit brusle a chodit alespoň jednou týdně :-). Pak to fitko, ale to jen s někým, protože jsem tam v životě nebyla a sama nechci jít (stydím se) a až budou otevřené bazény, tak i plavání. 

Duševní nemoc & léčení se

Fúha. O tomhle je trošku těžší se bavit, protože za poslední 2-3 měsíce se to moc nezhoršilo, a naopak, spíše zhoršilo. Mohu si za to částečně i sama, protože jsem často zapomínala na léky a v poslední době jsem tou nemocí i dost žila.. proto jsem se rozhodla si na chvíli dát pauzu od skupinky a i zároveň od instagramu úzkostná holka. Nebude to ale tak, že na to budu úplně kašlat, když budu mít volno, tak napíšu nějaké příspěvky, občas se ozvu, ale aspoň na nějakou dobu, abych se srovnala a opět nějak na sobě začít pracovat.. :-).

Práce

Co se týče práce, tak zatím mám z ni dobrý pocit a kolektiv je moc fajn, což je pro mě důležitější než samotná práce, když je na nic kolektiv, tak se tam hůř chodí.. a nechci to zakřiknout tedy, ale zatím jsem spokojená.. :-).

Tohle je asi všechno, co jsem Vám chtěla napsat nebo spíše.. se vypsat. Přeji Vám krásný zbytek dne a užívejte si krásného počasí! :-).

7 tipů jak si udělat den pro sebe

Pečovat o sebe je podle mého úplný základ, proto si ráda minimálně jednou týdně dělám pečující den, kdy udělám všechny moje oblíbené činnosti, které Vám dnes všechny vypíšu :-). Jen upozorňuji, jak jednou si uděláte takový den, budete ho chtít pravidelně! :-)

1. Vlasy

Jako první si vždy umyji vlasy a hodím na ně masku, kterou nechávám cca 30 minut až 1 hodinu, podle toho jak se mi chce, ale maska je pro mě základ každého mytí a je to takové příjemné zkrášlení. 

2. Obličej

Během účinkující masky na vlasech jdu na obličej. Nejdříve ho pořádně vyčistím nějakou micelárkou nebo tonerem a pak si dávám vždy masku na obličej. Buď klasické na celý obličej nebo na černé tečky (na T- zónu) nebo pod oční okolí.

3. Holení

Upřímně holení mě moc nebaví, ale když si dělám den pro sebe, tak si vždy oholím určité partie (holím se pravidelně, ale nohy třeba právě 1x týdně) a miluji ten pocit po, kdy se oholím a moje nohy jsou tak krásně hladké! 

4. Jóga

Jógu se snažím provozovat často, ale v dni pro sebe je to takové jiné, protože si dám jen jógu na protažení a celkově si to více užívám.

5. Úklid

Já vím, že pro někoho je to nepříjemná činnost, ale pro mě je to naopak takové, že si udělám okolo sebe čisto, cítím se příjemněji a u uklízení se tak uvolním, na nic nespěchám, všechno si dělám pomaličku. Prostě takový relax :-).

6. Horká vana

Pokud máte možnost napusťte si horkou vanu, zapalte svíčky a třeba si poslechněte nějakou hudbu nebo video na yt, film.. prostě vypněte a relaxujte. 

7. Dělejte Vaši oblíbenou činnost

A nakonec si vyberte Vaše oblíbené činnosti a udělejte si na ně čas. Každý máme tu svou, proto tu nechci dávat nějaké tipy, ale čistě se zaměřit na Ty Vaše oblíbené. :-) 

Jak zlepšit psychický stav přírodní cestou?

Přeji Vám krásný večer, doufám, že se dnes máte dobře a prožili jste krásný den i během karantény. Dnes Vám napíši pár tipů, jak zlepšit svůj psychický stav klasickými, běžnými věcmi v našem životě, které ale často přecházíme.

1. Zdravé a kvalitní jídlo/ potraviny

Když jsem si "uvědomila", že musím zlepšit svůj životní styl, tak jsem začala jako první u jídla a to tím, že jsem vyřadila veškeré špatné potraviny typu - sladkosti, fast-foody, tučné jídla a cukry. Samozřejmě, že jsem si jednou za čas dala, ale o 90% méně než dříve. Nahradila jsem tučné jídla zeleninou, hummusem, občas kuřecí plátky (maso jsem dost vyřadila, dříve jsem ho jedla každý den), místo sladkých snídaní jsem si začala dávat ovesné vložky nebo jáhlovou kaši s ovocem, jedla lehčí jídla, které jsem bez problému strávila a nezatěžovala zbytečně žaludek. Také jsem začala kupovat sice dražší, ale opravdu kvalitní a čerstvé potraviny :-).

2. Dlouhý a kvalitní spánek

Nikdy jsem neměla dobrý spánek, většinou jsem spala do 4 hodin denně, proto jako další na řadu šel kvalitní spánek. Začala jsem chodit dříve spát a spala minimálně 8 hodin, když jsem spala déle, nevyčítala jsem si to a prostě spala. Postupně jsem si navykla na režim, který jsem se snažila dodržovat a cítila jsem se po dlouhé době konečně vyspaná a plná energie.

3. Pohyb

Pohybu jsem měla vždy dost, ale především v práci jako servírka, když jsem měla volno, ano chodily jsme ven, ale nebylo to takové, jak bych chtěla. Proto jsem se začala snažit denně nachodit 6000 kroků někde na procházce venku. :-) Teď se snažím do toho režimu opět dostat, ale v karanténě to není tak snadné. Alespoň teď chci začít doma s jógou, domácím cvičením a pokusit se opět o meditaci, prý dost pomáhá. :-)

4. Terapie

Pravidelné docházení na terapie mi velmi pomohlo, už jen z důvodu, že jsem měla nějaký (pro mě) špatný problém/ myšlenky a jediné ji jsem to dokázala říci a pomohla mi. Také mě při každém sezení navede na cestu, kterou sice jdu už sama, ale navede mě a já mohu klidně na sobě pracovat.

5. Pracování sama na sobě, čtení knih, semináře, hledání si koníčků..

Nemyslím teď terapie, ale čistě samostatná práce na sobě. Začala jsem si více číst o seberozvoji, které mi dali jiný pohled na určité věci. Také jsem koukala na semináře a nebo hledala koníčky, které by mě mohli bavit, naplňovat a já tak mohla plně věnovat myšlenky svému koníčku.

A jaké tipy máte Vy? Vyzkoušeli jste některé z těch, co jsem napsala? Podělte se v komentářích! :-)

Jak probíhá můj den v práci?

Poměrně často mi chodí dotazy "tak co v práci? Co tam tak děláš? A jak ti to jde?", proto jsem se rozhodla sepsat tento článek, kde celý svůj den v práci popíšu. Každý den je skoro stejný, jen občas je více práce a někdy méně. :-)

Každé ráno, když přijdu do práce začínám krmením zvířat, na konci týdně vždy pravidelně měníme podestýlky u zvířat. Krmení mi ze začátku zabralo třeba hodinu, teď už je mám hotové za půl hodiny a když měním podestýlky, tak je to přibližně hodinka a půl. Po krmení se vrhneme na každodenní "check-list", který musíme každý den plnit.

Patří do něj třeba - doplnění ze skladu do regálu, uklizení prodejny, vyleštění a čištění ubikací a akvária + odkalování akvária, krmení hmyzu, kontrolujeme jestli jsou cenovky na správném místě - po případně cenovky doplňujeme kde chybí, odvážíme odpady, pomazlíme se se zvířátky.. :-).

Sem tam, když je volný čas se i věnuji učení sortimentu, protože když radím lidem, chci správně a bez chyb, samozřejmě se doma dost učím, ale i v práci, kde to mám aspoň přímo. Také jsem na kase, kde obsluhuji zákazníky a nebo chodím za lidmi se ptát, jestli nepotřebují pomoc.

Vždy večer, když končíme, tak se zamete celá prodejna a vytře. Pak se uzavře kasa, spočítají peníze a jde se domů. A takhle chodí můj den v práci. Upřímně musím říct, že občas ta práce je dost náročná, hlavně když třeba přijde 6 palet jako minulý týden a taháme 15 kilové pytle :-) i celkově to není úplně pohodová práce, kdy se válíme, ba naopak. Pořád máme co dělat, takže nuda tu moc není.

Tohle by bylo celé, doufám, že se Vám článek líbil a třeba jste se něco málo dozvěděli a přeji Vám krásný zbytek dne. :-)

Co dělat v době koronaviru?

Mi přijde, že od doby, co je nouzový stav, tak lidi vůbec nevědí, co dělat, pořád, že se nudí a že chcou ven, což chápu, je nádherně ale.. i doma se dá dělat nespočet fajn věcí. Sepsala jsem proto pár věcí, které doma můžete dělat. :-)

ÚKLID

Nemyslím teď takový ten, že utřete prach, zametete a vytřete, ale opravdu velký (jarní) úklid, kdy vezmete všechno od základů, vytřídíte všechny nepotřebné věci - kosmetiku, oblečení, sešity, bundy.. já tyhle úklidy mám ráda, protože se zbavím všeho nepotřebného a všechno je najednou čistší, prázdnější a volnější, hned mám větší klid na duši, snad nejsem jediný cvok :D

DEN PRO SEBE

Kdy naposledy jste si udělali den jen a jen pro sebe? Dali si masku na pleť, vytrhali jste si obočí, upravili si a nalakovali nehty? Že ani nepamatujete? Tak si ten odpočinek teď dopřejte, načerpejte síly a užijte si zkrášlovací den jen a jen pro sebe!

SEBE VZDĚLÁVEJTE SE

Pro mě nejdůležitější bod, protože sebe vzdělávání je mou důležitou částí v životě a určitě není nic špatného ho zařadit i do Vašeho. Ba naopak, je to velmi přínosné. :-)

NEMĚLA JSEM NA NĚCO PŘEDTÍM ČAS?

Tady vložím asi takové okénko "doplňte si", protože spousty lidí nadává, že na něco doma nemělo čas, tak teď když máme karanténu je ten čas ideální.

ČTĚTE SI

Čtení je můj věčný boj, protože když nemám čas - jsem v práci, tak si logicky nečtu, ale když ten čas je, využívám ho v jiných, důležitějších směrech, proto teď je ideální doba na nějakou oddechovou knížku, ale klidně i sebe rozvojovou.

NAUČTE SE NĚCO NOVÉHO

Teď zrovna nemyslím nic, co se týče seberozvoje úplně, ale v učení se vařit nové jídla, péct nové cukrovinky. Většina žen chce být dobrá "hospodyňka", proto učení se vaření nebo pečení je správný základ. Hlavně v dnešní době musíme být schopnější než kdy jindy.

ZJISTĚTE SI VÍCE O VAŠI NEMOCI

Na internetu se prezentuji s úzkostně-depresivní poruchou. Spousty z Vás mě sleduje, protože má stejný/ podobný problém a nebo se chcete i něco více dozvědět o duševním onemocněním (jen a jen správně!). Proto bych určitě využila tento volný čas k dozvědění se více informacích jak články, knihami a nebo z filmů a dokumentů. Je v dnešní době několik způsobů, tak toho využijme.

BUĎTE S RODINOU

Často při práci, studiu zapomínáme na čas strávený s rodinou, proto ho zkusme využít a zahrajte si třeba stolní hry, popovídejte si, koukněte na nějaký film, seriál.. prostě ho travte společně, čas s nejbližšími je to nejcennější.

Jak probíhá můj běžný den

Upřímně jsem hrozně unavená po práci k tomu jsem si akorát vzala prášek na spaní, ale slíbila jsem, že článek napíšu, protože mi denně chodí několik zpráv, co dělám dnes a co o víkendu a tak mě napadlo shrnout všechno do jednoho článku. Předem se omlouvám za případné chyby, když tak zítra opravím. :-)

Můj běžný den rozdělím na dva - pracovní a osobní den. Ten pracovní je asi klasika, ráno vstanu v 7 ráno, udělám si kávu, dám si cigaretu (tento zlozvyk se snažím odnaučit, zatím marně, bohužel) a udělám si oběd. Většinou maso mám už udělané z předešlého dne a udělám si jen k tomu salát, obléknu se, namaluji se a vyrazím do práce. Tam mluvím se zákazníky, jsem za pokladnou a ve volných chvílích se učím o krmivech nebo zvířatech, abych byla připravená na zkoušku za 2 měsíce. Večer uklidíme prodejnu a jdeme domů. Moje večery po práci jsou každý den stejné. Přijdu, dám si vanu, pak občas jídlo, vezmu prášky, zapnu seriál a pak hned spím.

Můj klasický den je většinou každý jiný, ale co se týče posledních dní, tak je to velmi podobné. Ráno vstanu okolo 10-11, protože jsem velký spáč, vezmu si léky, udělám si oběd a odpoledne strávím buď u filmů v posteli nebo někam vyrazíme. Kino, procházka, výlet nebo něco jiného podnikneme, můj veškerý čas trávím s přítelem a když je přítel v práci, tak jsem doma - uklízím (pořádně se vším všudy), čtu si, vzdělávám se v tom, co mě zajímá, koukám na seriály nebo relaxuji, udělám si takový "holčičí" den a nebo se věnuji instagramu úzkostná holka. To mě v poslední době baví nejvíce. :-)

Jak se cítit lépe

Ahoj všichni :-)
Dnešní článek bych ráda začala pozitivně, proto dnešní článek bude zaměřen na to, jak se cítit lépe. Každý zažil špatné nálady až depresivní stavy, proto dnešní článek chci věnovat právě tomuto tématu.

1. Zazpívejte si, zatančete si

Pusťte si nějakou dobrou hudbu, která Vás naladí na příjemnou vlnu - nejlépe si zadat na youtube dance music a vyjede Vám spousty úžasné, energetické hudby. Mě pokaždé zlepší náladu a když si k tomu před zrcadlem zatancuji, tak se vyplaví všechno zlé.

2. Zavolejte kamarádce /kamarádovi

Nikdy se mi víc neuleví když zavolám někomu blízkému, můžu mu říct všechno a pak se mi snaží pomoct, rozveselí mě, zasmějeme se spolu a přijdeme na jiné téma, které je veselejší, pokaždé mi to zvedne náladu a je mi lépe.

3. Zacvičte si nebo se jděte projít

Asi všichni víme, že při cvičení se nám uvolňují endorfiny a je nám lépe, proto si zkuste alespoň jednou na dvacet minut najít čas na krátké cvičení/ protáhnutí nebo jógu. A nebo půl hodinová procházka parkem, lesíkem, kde je čerstvý vzduch, je to pro tělo ale i mysl velmi důležité.

4. Pusťte si film/ seriál

Zlepšit si náladu můžete i oblíbených filmem nebo dalším dílem seriálu. Já se vždy za celý film několikrát zasměji a cítím se dobře. 

5. Afirmace 

Když jsem si je říkala poprvé, tak jsem si taky chvíli připadala jak cvok, ale pomohli, takže si je říkám pravidelně ať si říká kdo chce, co chce, je to jedna z dost účinných forem. Říkejte si třeba "jsem krásná, mám se ráda, bude mi dobře, jsem šťastná za to, co v životě mám" apod.

6. Udělejte si den pro princeznu

Udělejte si takový holčičí den pro princeznu. Dejte si masku na vlasy, na obličej, nalakujte si nehty, upravte si je, oholte se, dejte si horkou vanu, kupte si něco na nějakém e-shopu, dělejte věci, které Vás baví a naplňují, slibuji Vám, že se budete cítit opravdu o mnoho lépe.

Me.

Ahoj,

vůbec nevím jak začít, ale hlavní je vůbec začít. Nějak. Proto píšu i tento článek, kde se chci trošku představit a zároveň Vás uvést do toho, co tento blog bude obsahovat a jakou cestou ho chci vést. Upřímně se chci nejvíce zaměřit na duševní nemoci, na to, jak si zpříjemnit dny, jak překonat ty těžké a jak s nimi naložit, protože ty špatné dny jsou často těžké. Chci lidem pomáhat, to už jsem dělala jako malá, vždy jsem ráda podávala pomocnou ruku každému, kdo si o ni řekl, ale i neřekl. Chci to dělat i nadále v něčem, co sama znám a vím, jak moc je to náročné, chci tu být. Pro každého, kdo bude chtít.

No a kdo vůbec jsem? Jsem praštěná pražačka, které je 19 let. Pracuje mezi zvířátky, miluje sebevzdělávání se a "duchovní" posouvání se. Prochází obrovskými změnami, za které je vděčná a pořád zkoumá smysl života, zkoumá jaká práce ji bude bavit, zkoumá i to, kam se chce směřovat, protože život nám občas přinese do cesty věci, které nečekáme, tak se s nimi poprat a naučit se je líp. Chci najít něco, co bude mým smyslem života a ráda bych Vás mými pocity provedla, podělila se o ně a to můžete i Vy mě, vyslechnu Vás, podpořím Vás a nebudu Vás odsuzovat, jsme jen lidi, každý děláme chyby a chybovat je lidské. 💖

Tohle je pro začátek všechno. Vaše Claire.