Jak zlepšit psychický stav přírodní cestou?

Přeji Vám krásný večer, doufám, že se dnes máte dobře a prožili jste krásný den i během karantény. Dnes Vám napíši pár tipů, jak zlepšit svůj psychický stav klasickými, běžnými věcmi v našem životě, které ale často přecházíme.

1. Zdravé a kvalitní jídlo/ potraviny

Když jsem si "uvědomila", že musím zlepšit svůj životní styl, tak jsem začala jako první u jídla a to tím, že jsem vyřadila veškeré špatné potraviny typu - sladkosti, fast-foody, tučné jídla a cukry. Samozřejmě, že jsem si jednou za čas dala, ale o 90% méně než dříve. Nahradila jsem tučné jídla zeleninou, hummusem, občas kuřecí plátky (maso jsem dost vyřadila, dříve jsem ho jedla každý den), místo sladkých snídaní jsem si začala dávat ovesné vložky nebo jáhlovou kaši s ovocem, jedla lehčí jídla, které jsem bez problému strávila a nezatěžovala zbytečně žaludek. Také jsem začala kupovat sice dražší, ale opravdu kvalitní a čerstvé potraviny :-).

2. Dlouhý a kvalitní spánek

Nikdy jsem neměla dobrý spánek, většinou jsem spala do 4 hodin denně, proto jako další na řadu šel kvalitní spánek. Začala jsem chodit dříve spát a spala minimálně 8 hodin, když jsem spala déle, nevyčítala jsem si to a prostě spala. Postupně jsem si navykla na režim, který jsem se snažila dodržovat a cítila jsem se po dlouhé době konečně vyspaná a plná energie.

3. Pohyb

Pohybu jsem měla vždy dost, ale především v práci jako servírka, když jsem měla volno, ano chodily jsme ven, ale nebylo to takové, jak bych chtěla. Proto jsem se začala snažit denně nachodit 6000 kroků někde na procházce venku. :-) Teď se snažím do toho režimu opět dostat, ale v karanténě to není tak snadné. Alespoň teď chci začít doma s jógou, domácím cvičením a pokusit se opět o meditaci, prý dost pomáhá. :-)

4. Terapie

Pravidelné docházení na terapie mi velmi pomohlo, už jen z důvodu, že jsem měla nějaký (pro mě) špatný problém/ myšlenky a jediné ji jsem to dokázala říci a pomohla mi. Také mě při každém sezení navede na cestu, kterou sice jdu už sama, ale navede mě a já mohu klidně na sobě pracovat.

5. Pracování sama na sobě, čtení knih, semináře, hledání si koníčků..

Nemyslím teď terapie, ale čistě samostatná práce na sobě. Začala jsem si více číst o seberozvoji, které mi dali jiný pohled na určité věci. Také jsem koukala na semináře a nebo hledala koníčky, které by mě mohli bavit, naplňovat a já tak mohla plně věnovat myšlenky svému koníčku.

A jaké tipy máte Vy? Vyzkoušeli jste některé z těch, co jsem napsala? Podělte se v komentářích! :-)